Forskergruppen studerede de daglige aktiviteter, der udgør den højeste andel af vores daglige aktiviteter. ”At gå op ad trappen hver dag kan hjælpe os med at føle os bedre og fulde af energi. Det øger også trivsel, "forklarer forfatterne af undersøgelsen. De er Dr. Markus Reichert, der forsker ved CIMH og KIT, og Dr. Urs Braun,

Forskningsresultater er særlig vigtige i den nuværende situation med fuld tilbageholdenhed. "I øjeblikket er vores liv fulde af begrænsninger. Vores offentlige liv er begrænset, og vores sociale bånd og kontakter er blevet brudt, som alle kan påvirke vores psyke negativt, ”siger professor Heike Tost, leder af forskningsgruppen for den psykiatriske og psykoterapeutiske klinik.

Daglig aktivitet øger årvågenhed og fysisk energi

"Til vores studier har vi for nylig kombineret forskellige forskningsmetoder i hverdagen og i laboratoriet," siger professor Ulrich Ebner-Average. En af metoderne var observation ved hjælp af bevægelsessensorer og vurdering af graden af ​​velvære takket være smartphones. 67 forsøgspersoner blev testet i syv dage.

I løbet af ugen blev det vist, at forsøgspersonerne følte sig meget mere komfortable og med mere energi umiddelbart efter aktiviteten. Det viste sig, at selv den daglige bevægelse, som f.eks. Løb op ad trapper, hurtig gang eller fitness i hjemmet, øger trivsel og godt humør betydeligt. Og det er virkelig vigtigt på dette tidspunkt.

Hvilke dele af hjernen stimuleres under daglig bevægelse?

I yderligere forskning blev analysen kombineret med magnetisk resonanstomografi på CIMH. 83 personer blev testet. Den subgenitale cingular cortex har vist sig at være vigtig for interaktionen mellem daglige aktiviteter og velvære. Det er i dette område af hjernen, at følelser og modstand mod stressede situationer reguleres. "Mennesker med mindre gråt stof i dette område følte mindre energi, når de var fysisk inaktive," siger Heike Tost.

Resultaterne viser, at fysisk aktivitet i hverdagen er vigtig for mental velvære, især hos mennesker, der er udsatte for psykiske lidelser og angstlidelser. " I fremtiden kunne resultaterne af undersøgelsen bruges i en smartphone-applikation, der vil motivere brugerne til at være aktive og føle sig bedre. "

I stedet for en elevator skal du hellere prøve at gå op ad trappen, gå en tur efter arbejde eller træne derhjemme, du vil snart bemærke forskellen. Ikke kun på kroppen, men også på ro i sindet.

Tip fra Sueneé Universe

Dan Millman: Peaceful Warrior School

Filosofien om en fredelig kriger har vundet hundredtusinder af tilhængere over hele verden. Bogen School of the Peaceful Warrior udvikler denne filosofi på en praktisk måde. Vil denne filosofi vinde dig her og nu?

Fredelig krigsskole