Ferien kan være en vidunderlig tid, især for kvinder. De har ofte et ønske om at lukke alt og starte et nyt livskapitel. Et kapitel fyldt med nye muligheder. Nogle af os længes efter nye arbejdsprojekter, efter at lære nye steder at kende, andre leder efter ny kærlighed. Nu vil jeg dele 5 øvelser med dig, der kan hjælpe dig med at komme tættere på dine drømme, og ikke kun i ferien.

Ritual #1 – Morgenritual

Måden, vi bruger de første minutter af morgenen på, påvirker indstillingen af ​​hele dagen. Stå op og tag et øjeblik for dig selv. Forkæl dig selv med et par minutters meditation, lav en sund morgenmad og glem ikke at drikke masser af rent vand. Når du automatiserer dette morgenritual, bliver det en del af dig og sætter dig op til den nye dag.

Ritual #2 – Automatiseret skrivning

Inviter dit spirituelle selv til at samskabe virkeligheden. Prøv at tænke over dit liv og de spørgsmål, der interesserer dig. Spil noget behagelig musik og prøv at meditere et stykke tid. Efter meditation anbefaler jeg at tage en blok papir og stille dig selv et par spørgsmål, der har en dybere betydning for dig – skriv svaret uden at tænke, instinktivt.

Spørgsmål kan for eksempel være:

• Hvad er jeg bange for?
• Hvem vil jeg gerne tilgive?
• Hvad vil gøre mig friere?
• Hvad generer mig?

Svarene vil sikkert overraske dig, men de vil helt sikkert give mening, når du udforsker dem senere. Din underbevidsthed vil svare dig, hvilket ellers er meget svært at nå.

Ritual #3 – Mål

Vær ikke bange for at skrive dine mål ned på papir, for eksempel tegne et mindmap. Sæt langsigtede mål, såvel som kortsigtede. Og hver dag, skriv ned, hvad du vil gøre den dag for at komme tættere på dine mål. Små skridt er nok, men glem ikke at komme videre.

Når du hver dag om aftenen kan markere, at du har gjort alt for at komme tættere på dit mål, vil du føle dig friere, friere og mere begejstret.

Ritual #4 – Øv vejrtrækning

Mange ting og situationer kan bringe os ud af balance i løbet af dagen. Uventede nyheder, en trafikprop, et skænderi på arbejdet eller derhjemme med en elsket – i det øjeblik er det uvurderligt at kunne bruge åndedrættet som en måde at vende tilbage til roen på.

Hvis du føler dig overvældet (og hvis omgivelserne tillader det), så luk øjnene et øjeblik, tag et par dybe vejrtrækninger og ånd ud. Fokuser din opmærksomhed på din krop, på dit åndedræt lige nu og her. Hvis du føler vrede eller angst, så anerkend dem, lad være med at bekæmpe dem. Bare se dem. Og med hver udånding skal du observere, hvordan den akkumulerede energi forlader dig.

Flyt nu din opmærksomhed til hjerteområdet og forestil dig, at du trækker vejret direkte ind og ud af dit hjerte. Mens du trækker vejret, forestil dig, at du trækker vejret i en tilstand af glæde. Mens du ånder ud, kan du fortsætte med at frigive alt, du ikke kan lide.

Spørg dig selv: "Hvilken farve ville mest hjælpe mig med at vende tilbage til et rum af glæde og fred lige nu?" Lad den farve intuitivt fylde din krop og flyde ind i rummet omkring din krop.

Og åbne så langsomt dine øjne og læg mærke til, om der er et skift i din indre tilstand.

Ritual #5 - Spred kærlighed og entusiasme

Der er så mange aspekter af livet, som du virkelig kan elske, hvorfor ikke vise det åbent? Find et øjeblik i din dag til at udtrykke din oprigtige entusiasme for livet, skriv eller ring til dine kære og lad dem vide, hvor meget du holder af dem. Jo mere kærlighed vi giver, jo mere kærlighed vil vi modtage.

Gør mindst én lille ting for en anden hver dag, vis støtte til forladte dyr (kærlighed handler ikke kun om mennesker!), kram et træ, strøg vandet i en å, lad følelsen gennemsyre hele din krop.

Tips fra Sueneé Universe-e-shop

Jeremy W. Hayward og Francisco J. Varela: Broer til forståelse - ledende videnskabsmænds samtaler med Dalai Lama om at udforske det menneskelige sind

Dialogen mellem vestlige videnskabsmænd og Dalai Lama – hvordan er den formentlig blevet? Og hvad nyt vil du lære af denne kloge mand?

Jeremy W. Hayward og Francisco J. Varela: Broer til forståelse - ledende videnskabsmænds samtaler med Dalai Lama om at udforske det menneskelige sind

Don Miguel Ruiz: De fire aftaler - En praktisk guide til personlig frihed

I bogen Fire aftaler forfatteren afslører de originale mønstre, der blokerer for vores natur og indre glæde. Slip disse fjeder, og vær dig selv! 4 aftaler ændrer dit liv! Eller i det mindste vil han tvinge sig selv til at tænke over sit liv.

Don Miguel Ruiz: De fire aftaler - En praktisk guide til personlig frihed