En ny undersøgelse fra Oregon State University fortæller, at udmattede iværksættere kan supplere deres energi med tankegang, som meditation.

Hovedforfatter af undersøgelsen, Charles Murnieks, assisterende professor i strategi og forretning ved OSU, siger:

”Det er ikke muligt fuldt ud at erstatte søvn ved at udøve sindet, men det er muligt til en vis grad at kompensere for denne mangel og samtidig slappe af. 70 minutter træning pr. Uge er nok, hvilket er cirka 10 minutter om dagen. 70 minutters træning kan erstatte op til 44 minutters nattesøvn. ”

Forskningsresultaterne blev offentliggjort i Journal of Business Venturing. Medforfattere af denne forskning er Jonathan Arthurs, Nusrat Farah og Jason Stornelli fra OSU; Melissa Cardon af University Tenesee og J. Michael Haynie fra Syracuse University.

Erhverv er frihed, men også stress

Virksomheden kan være opløftende, men selvfølgelig også svært, stressende og trættende.

Ch. Murnieks siger:

"Du kan arbejde hårdt, men ikke i lang tid."

Generelt, hvis folk føler sig udmattede, falder deres indsats for at nå deres jobmål. De har mindre indsats for at gennemføre deres arbejdsopgaver og mindre klare andre forretnings- og arbejdsudfordringer. Hvilket er et problem for forretningsprocessen.

Meditation kan være en af ​​måderne

Udmattelse er allestedsnærværende i erhvervslivet og i gang med nye forretningsplaner. Hidtil er der kun få undersøgelser og erfaringer med at undersøge omfanget af udmattelse af denne gruppe mennesker, og hvordan de kæmper med udmattelse. Hans forskningsarbejde Ch.Murnieks og medforfattere søgt at undersøge, hvordan iværksættere klare den udmattelse, der bringer dem til deres arbejde.

Udnyttelsesgrad af forretningsfolk

I undersøgelsen, som blev leveret 105 virksomheder over hele USA, forskning deltagerne spurgt om deres grad af udmattelse, om de vil deltage i udøvelsen bevidsthed og i så fald hvor længe og hvor mange timer de sov om natten.

Mere end 40 procent af deltagerne, der arbejder 50 timer eller mere om ugen, sov i gennemsnit 6 timer om natten. Undersøgelsen fandt derefter, at iværksættere, der sov mere eller øvede med deres sind, rapporterede en lavere grad af udmattelse.

I en anden undersøgelse med 329 bad iværksættere igen om motion med sindet, mængden af ​​søvn og udmattelse. Selv i dette tilfælde blev evnen til bevidst at bekæmpe udmattelse bekræftet.

I begge undersøgelser fandt Ch.Murnieks og kolleger imidlertid, at udøve med bevidsthed er mindre effektiv, hvis personen føler sig udmattet selv med tilstrækkelig søvn. Hvis nogle mennesker stadig føler sig udadvendt, manglende energi i deres job, er deres energiressourcer udmattede.

Udøvelse af sindet

Dr. Ch. Murnieks siger:

”Hvis du føler dig under pres og ikke sover, kan udmattelse kompenseres ved at udøve sindet. Men hvis du ikke lider af mangel på søvn, og du stadig føler dig udmattet, kan din evne til at koncentrere sig ikke længere forbedres med denne øvelse. Ved at udøve sindet og søvn reducerer de udmattelsen på forskellige måder. Sindetræning er i stand til at reducere eller reducere stress, før det når en tilstand af udmattelse. Mens søvn genopfylder energi og øger koncentrationsevnen efter udmattelse. Imidlertid er der behov for mere forskning for bedre at forstå, hvordan tanketræning kan hjælpe trætte iværksættere, og hvor grænserne for denne forbedring ligger. ”

Der er dog tegn på, at denne øvelse har en positiv effekt på udmattelsestilstanden. Så hvis du starter med en ny forretningsplan og vil have den til at udvikle sig, så udøvelse af sindet kan være en af ​​tingene for at lindre stress og således forhindre udbrændthed.