En af de mest magtfulde måder at føle sig bedre om den mentale og følelsesmæssige side er at lære at slappe af i vores krop. Yoga kan hjælpe.

Da en af ​​de mest magtfulde måder at føle sig bedre om den mentale og følelsesmæssige side er at lære at slappe af i vores krop, vil vi fortælle dig, hvordan du frigiver en af ​​de mest kronisk anstrengte muskler i hver af os: psoas (den store muskel i lændehvirvlen).

Hvordan din psoas beskytter dig

Psoas er en lang muskel, der forbinder benene med rygsøjlen. Hvis du ikke føler dig sikker, vil denne muskel indgå kontrakt. Det siges, at psoas er den absolutte første muskel, der skal aktiveres, hvis du skal kæmpe eller flygte. Vores nervesystem kommunikerer med psoas hele dagen lang og psoas sender information tilbage til nervesystemet. Forestil dig at gå ned ad gaden og køre din bil uventet. De fleste mennesker er bange og centrum for frygt giver straks et signal til psoas for at få kroppen tilbage til sikkerhed. Ligeledes går det på en ujævn overflade, hvor det er svært for dig at opretholde balancen, ikke kun denne muskel stabiliserer kroppen, men er også en del af en kommunikationssløjfe, som giver hjernen et signal om, at du er i fare.

Hvordan en moderne livsstil skabes af en kronisk spændt psoas

Ovennævnte kommunikationssystem mellem hjernen og kroppen bliver mere kompliceret, hvis dine daglige vaner påvirker strømmen af ​​meddelelser til og fra psoas. Denne muskel er kontraherende ikke kun, når du føler dig truet, men også i de fleste af os daglige aktiviteter. For eksempel kan den trækkes tilbage, når du sidder for længe, ​​kører bil eller går på beton. Da psoas er fastgjort til midten af ​​kroppen, kan spændingen forårsage rygsmerter, hoftepine og endda fordøjelsesbesvær. Selvom det er overdrevet, er det faktum, at denne muskel kan påvirke så mange kropssystemer, at det kan forårsage fysisk ubehag og endda følelser af rastløshed og nervøsitet ved kronisk spænding. Og fordi den øvre del af psoas er fastgjort til rygsøjlen i membranområdet, trækker den kontraherede muskel sig bag ryggen, hvilket begrænser bevægelsen og dermed membranens bevægelse. Jo værre membranen bevæger sig, jo sværere er det at trække vejret og stærkere følelser af fare.

Sådan frigøres spændinger i psoas

Det er vanskeligt at føle forbindelsen til jorden, når denne muskel er spændt. Omvendt, når psoas er fleksibel og fleksibel, giver det dig mulighed for at føle dig jordet - som om du var på jorden. Men fordi psoas aktiveres af frygt og reaktion på stress, har den en spænding af psyko-emotionel oprindelse snarere end stivhed, der skyldes træning eller overforbrug af muskler. Spænding giver ikke bare slip - tid, pleje og en følelse af sikkerhed er nødvendig for at komme sig.

Tip til en bog fra Sueneé Universe

Peter Schwindt: Sund ryg

En ny metode til at arbejde med kroppen, såkaldt rolfing, giver et helt nyt perspektiv på kropsfunktion og bevægelse. Det er baseret på sammenkoblingen af ​​fjerne kropsdele og organer gennem bindeleddet, hvis betonede bevægelse manifesteres ved en refleksrespons og forbinder forskellige niveauer af kroppen.

Peter Schwindt: Sund ryg

YouTube-øvelsestips: