Vi hører ofte "dette er en machr", eller vi siger om nogen "men han er en klog mand, det går godt ..." og vi vinker vores hånd, fordi vi ikke kan gøre det eller opfinde det. Hvordan har de eksisteret, og forhåbentlig eksisterer de stadig, de genier, der har bevæget sig og bevæget vores civilisation fremad. Fordi de mente det, brændte det dem, kort sagt, deres hoveder var åbne. Og hvorfor kan vi ikke? Er vi så dumme? Når alt kommer til alt, skal hver generation af børn være smartere end deres forældre, ellers ville vi til sidst gå tilbage til træerne og skære hovedet for noget mad.

Men hånden kan ikke være klogere end hjernen. Hvis din hånd kan gøre noget praktisk, plejede din hjerne det. Så hvis vi ønsker at opnå bestemte færdigheder og viden inden for ethvert felt, skal vores hjerne kende alt i første omgang.

Hvordan man lærer at tænke

Lad os prøve at tænke over, hvordan vi lærer at tænke. Vi skal lave en lille gennemgang af, hvordan vores hjerner fungerer. Hjernen har to halvkugler, højre og venstre. Den højre halvkugle fokuserer generelt på mentale aktiviteter, og i dens funktion spilles hovedrollen af ​​auditiv opfattelse, musik, farver, dimensioner, fantasi, dagdrømning. Den venstre halvkugle fokuserer på skrivning, sprog, logik, tal og berygtede reaktioner. I sin forskning i hjernefunktion fandt den amerikanske neurofysiolog Roger Wollcot Sperry, at når den venstre halvkugle fungerer, er hjernens højre hjernehalvdel i en afslappet, semi-meditativ tilstand forbundet med alfabølger. Og hvis den modsatte situation opstår, er den venstre halvkugle i en lignende tilstand. Blandt andet modtog RW Sperry Nobelprisen for forskning i arbejdet i begge hjernehalvdele. Så hans hjerne arbejdede med næsten fuld hastighed på begge halvkugler.

frekvens

Så hvad der kan siges om vores hjerne er, at den altid fungerer i visse tilstande ved bestemte bølgefrekvenser. Grundlæggende kan vi opdele hjernefrekvensernes tilstande i fem kategorier i fem niveauer.

Gamma niveau - tilstand af spænding

Vi er stressede i denne tilstand, så vi kan faktisk sige, at denne sindstilstand inducerer stress. Det forekommer under sceneskræk, under frygt for noget, under høj fysisk aktivitet. Hjernen begynder automatisk at arbejde hurtigere, og jo hurtigere den fungerer, jo mere undertrykkes den normale tankegang i os. Under høj mental stress gør vi ofte noget, som vi fortryder senere. Bestemt af os alle kender denne tilstand. Hjernen bevæger sig ved frekvenserne “33 - 20 Hz”. (1 Hz = 1 cyklus pr. Sekund.)

Betta niveau - normal tilstand

Det er en tilstand, hvor vi befinder os i en væsentlig del af dagen, når vi udfører rutinemæssige aktiviteter, blot alt, hvad der er forbundet med vores normale liv. På dette niveau er vores hjerne placeret, selv når vi spiser, når vi taler med nogen, når vi går, ser tv osv. Vores hjerne arbejder med frekvenserne "20-14 Hz". Det er simpelthen normal fysisk aktivitet.

Alfa niveau - frigør status

Hjernen kommer i denne tilstand, når man slapper af, læser, ser tv eller gør intet. Eller en bevidst afslapning, en let søvn. Hjernen fungerer med en frekvens på "7-14Hz".

Theta niveau - søvn og meditation

Vi sover i denne tilstand. Alternativt er vi i en tilstand af meditation, og hjernen fungerer ved en meget lav frekvens på "4-7Hz".

Delta niveau - en tilstand af dyb søvn eller bevidstløshed

Hjernen fungerer med en frekvens på "0.5-4 Hz". Det er en meget dyb søvn, når intet virkelig vækker os. Hjernen arbejder med denne frekvens i en tilstand af anæstesi eller i kunstig søvn.

Hvordan tilsluttes begge halvkugler?

Men lad os gå tilbage til den normale funktion i vores hjerne. For de fleste mennesker fungerer kun den venstre halvkugle med 90 procent. Og den højre halvkugle rejser på en eller anden måde kun til en tiendedel af gassen i bilterminologi. Ved at involvere begge halvkugler, dvs. tænke med hele hjernen, er det typisk for meget kreative mennesker. Hvordan opnår man?

Eksperimenter på dette område har vist, at stort set mange individer har en bred vifte af mentale evner. Desværre, på grund af dårlig uddannelse og forkert information, har de fleste af os tendens til at tro, at han kun har medfødte talenter inden for nogle af de områder, hvor menneskelig aktivitet foregår. Mens vi ikke har talent for andre aktiviteter. Så vi er klare på, at succeser på nogle områder er forbudt for os en gang for alle. Men vores egenvurdering skal være korrekt: hidtil har jeg formået at udvikle færdigheder på kun ét område, mens jeg har ladet de andre være inaktive af forskellige årsager.

Takket være R, W. Sperrys forskning, begyndte en gruppe mennesker at udvikle og praktisere de mentale evner, hun længe havde betragtet som meget svage. Under vejledning fra lærere og undervisere kan dine svage færdigheder udvikle sig uanset alder og nye færdigheder udvikler også dine originale færdigheder. Hvis du aldrig har tegnet dig godt, skal du tilmelde dig en malerklasse. Hvis du taler meget dårligt et fremmedsprog, skal du begynde at lære sprog intenst. Du kan også vælge sprog, der er meget eksotiske for os.

Lær at nyde begge halvdele af din krop. Begynd at jonglere, lær at skrive på dit computertastatur med begge hænder og ideelt "alle ti." Du kan gøre det samme i mange andre almindelige aktiviteter såsom telefonering, kæmning og børstning af dine tænder. Prøv at skrive med den anden hånd, du aldrig bruger. Vidste du, at Jiří Trnka, en fremragende kunstner, skrev med sin højre hånd og malede med sin venstre hånd?

Hvile er vigtig

Det, der er lige så vigtigt som arbejdet i begge hjernehalvkugler, er imidlertid at lære hjernen at hvile. Og det er ikke kun klassisk søvn, hvilket naturligvis primært er vigtigt. At tænke "hele hjernen", der fører til fuld kreativitet, kræver regelmæssige pauser. Hvis du ikke gør det bevidst, vil din hjerne gøre det for dig. Mange arbejder hårdt, men ikke klogt, hvilket gradvist fører til en stigning i belastningen på en halvkugle og mister således over tid evnen til at koncentrere sig og samarbejde med begge hjernehalvdeler. Du har helt sikkert løst mange vanskelige problemer tidligere. Så prøv at tænke over, hvordan og hvornår du løste det. Hvornår følte du en pludselig inspiration til, hvordan du knækker det. Var det ikke et tilfælde i en helt anden normal aktivitet? Det blev bekræftet over for en stor gruppe mennesker, at de løste et komplekst problem, mens de gik, eller når de gik i svømning. Vores hjerne har akut brug for denne form for aktivitet. Det har brug for tankeløse og afslappede aktiviteter som gåture, cykling, når vi er alene og slapper af krop og ånd.

De gamle romere havde deres specifikke udtryk "solvitet pr. ambulum“. Løst oversat, løs det med en tur. Romerne havde ingen idé om aktiviteten af ​​de to hjernehalvkugler, men de vidste, at en regelmæssig gangrytme, en rolig hjerterytme og åndedræt, iltning af hjernen og en tur i naturen førte til frigivelse af tanker. De har længe vidst, at folk har brug for positive opfattelser såsom lugten af ​​blomster, træernes farve og fuglesang - behagelige akustiske og visuelle opfattelser, der hjælper med at slappe af, tænke kreativt og løse problemer. Så hvis du løser et problem, så tro på en tusind år gammel oplevelse og få det i gang.

En sådan balance mellem venstre og højre side af hjernen skal opnås af os alle. Når vi fejler, bliver vi relativt ineffektive. Med andre ord, uanset om vi udvikler os selv eller bruger et system til udvikling af vores intelligenser, skal vi sikre, at begge sider af hjernen er aktivt afbalanceret.

Hjernepleje

En integreret del af hjernens gode funktion er også dens rette ernæring. Madens kvalitet og kvantitet er vigtig for at opretholde hjernens ydeevne, hukommelse og koncentration. Specifikt for hjernen er, at den har brug for en konstant forsyning af energi i form af glukose til sin aktivitet. Det forbruger ca. 120 g om dagen, hvilket er 60% af hele kroppens forbrug. Svingninger i glukoseniveauer betyder udsving i hjerneaktivitet. Derfor anbefales det at indtage fødevarer - komplekse kulhydrater, der gradvist øger glukoseniveauet. Disse er fuldkornsfødevarer, usødede sind, naturlig ris, frugt, grøntsager. Selvom enkle sukkerarter hurtigt forsyner kroppen med energi, fører de straks til kroppens træthed.

Proteiner er derefter en kilde til aminosyrer, hvorfra der dannes vigtige regulatorer og neurotransmittere. Selenoproteiner, som findes i fisk, æg, fedtfri mejeriprodukter, soja, bælgfrugter og nødder, er vigtige for optimal vedligeholdelse af hjernens funktioner. Mineraler som jern, iod, calcium, selen, zink og magnesium er også nødvendige. Deres kilde er de allerede nævnte fødevarer.

Hvordan opretholder hjernens friskhed hele dagen? Det engelske ordsprog "spis morgenmad alene, spis frokost med en ven og giv middagen til fjenden." Er stadig gyldig. Koffein hjælper virkelig med bedre blodgennemstrømning til hjernen. Honning er også en fremragende støttekomponent i vores kost. Et kinesisk ordsprog siger: "Honning helbreder hundrede sygdomme og forhindrer tusind." Lad os ikke glemme ham.

Har en varieret, let kød med en vegetabilsk side skål, foretrækker ris. Nogle ernæringseksperter anbefaler at indtage kød (endda rødt), men kun med en vegetabilsk side skål. Og middagen skal være let - fisk, ost, fuldkornsbrød, te og som dessert valnødder eller kosttilskud som goji eller kinesisk stikkelsbær, hamp eller græskarfrø og æbler. En meget høj kvalitet frugt mad er en banan, som også anbefales til søvnforstyrrelser. Når alt kommer til alt er der et godt glas vin til natten. Hvis vi ikke spiser alkohol i ukontrollerede mængder, kan det også anbefales som et middel til at forbedre hukommelsen hos den ældre generation.