Er du nogensinde begyndt at drømme og pludselig indse, at du kun er i en drøm? Var du i stand til at få kontrol over historien, der foregår i din drøm? Hvis dit svar på disse spørgsmål er 'ja', har du oplevet, hvad der kaldes klar eller årvågen drømning. Lucid dreaming er for nylig blevet populariseret i film som Inception. Filmen diskuterer mennesker, der er i stand til ikke kun at kontrollere deres egne drømme, men også andres drømme.

Lys drøm - evnen til at kontrollere dine drømme

Det ser ud til, at sådanne forsøg på at manipulere drømme ikke er lige mulige i vores virkelige liv, men det er de ikke. Faktisk er visse mennesker i stand til at opleve, hvad der kaldes klar drøm, og nogle af dem er i stand til at kontrollere en del af deres nattedrømme.

Edgar Allan Poe skrev engang i sit ofte citerede digt:

"Alt, hvad vi ser eller bedømmer, er bare en drøm inden for en drøm."

Hvorvidt han har ret eller ej, er et spørgsmål om filosofisk diskussion, men grænsen mellem drøm og virkelighed er noget, der tilsyneladende udforsker klar drøm. Lad os nu se på, hvad der betragtes som en klar drøm, om denne oplevelse kan have nogen praktiske konsekvenser, og hvordan man kan blive en "klar drømmer".

Hvad er klar drøm?

Når vi har drømme, er vi normalt ikke klar over, at dette ikke er en kendsgerning. Som et tegn fra Inception sætter det ganske passende: ”Drømme virker virkelige for os, når vi er i dem, ikke? Først når vi vågner op, indser vi, at der er sket noget underligt. ” Imidlertid er nogle af os i stand til at komme ind i en drøm og være fuldt ud klar over, at vi i virkeligheden bare drømmer.

"Lys drøm er en tilstand, hvor vi er klar over, at vi drømmer, mens vi sover." eksperter forklarer.

Den første omtale af klar drømning findes i den antikke græske filosof Aristoteles i sin afhandling om drømme. Den beskriver tilstanden af ​​selvbevidsthed under drømningen. "Hvis vi opfatter, at vi sover, og at vi er i en tilstand, hvor opfattelsen dukker op igen, på den måde det sker, når vi sover, kommer drømme om drømme, men noget i os fortæller os, at Koriskos kun vises for os i idé, men at den virkelige Koriskos ikke er til stede, ”skrev han.

Lucid Dreaming

Det er ikke klart, hvor mange mennesker der faktisk er i stand til at opleve klar drøm, selvom nogle studier har forsøgt at få disse oplysninger; men det ser ud til, at dette fænomen kan være ret almindeligt. For eksempel blev der i Brasilien udført en undersøgelse med 3 427 deltagere med en gennemsnitsalder på 25 år. Resultaterne viste, at mindst 77% af de adspurgte oplevede klar drøm mindst en gang.

Hvornår sker dette, og hvordan er det?

Som de fleste drømme, sker klar drømning under REM (hurtig øjenbevægelse) søvnfase. For nogle mennesker kommer det spontant. Andre træner imidlertid klar drøm eller forbedrer den.

En erfaren klar drøm sagde til Medical News Today:

”Let drøm kommer til mig, når jeg vågner op, eller når jeg vågner kort og falder i søvn igen. I dag er jeg i stand til at skabe bevidst drøm, når jeg vil, bare hold den i søvn - halvt vågen. ”

Hvor meget man kan påvirke ens bevidste drøm, varierer meget. Nogle personer vågner muligvis, så snart de er klar over, at de drømmer. Andre kan muligvis påvirke deres egen adfærd i en drøm. En bevidst drømmeudøver afslørede overfor MNT, at hun var i stand til at mestre historien om sin drøm for at skabe en behagelig oplevelse for sig selv.

”Jeg kan normalt styre, hvad der sker i min drøm. Så hvis jeg for eksempel ikke kan lide, hvad der foregår der, kan jeg ændre det, ”forklarede hun.

Hvad er dens anvendelse?

Lys drøm er bestemt en attraktiv og fascinerende idé - det at have evnen til at udforske din egen indre verden med den fulde bevidsthed om, at vi er i en drømmetilstand, har en magisk smag. Men kan det også være praktisk brug?

Bevidst drømning kan hjælpe folk med at slippe af med deres mareridt eller frygt

Dr. Denholm Aspy fra University of Adelaide i Australien er en forsker, der har specialiseret sig i klar drøm. Som forklaret til MNT kan en sådan oplevelse virkelig være terapeutisk. Ifølge Aspy er det vigtigste positive, at vi ved klare drømme kan eliminere mareridt - især tilbagevendende, der kan have negativ indflydelse på livskvaliteten. At lære at bevidst drømme, så vi kan stoppe vores mareridt, forhindre dem i at komme tilbage, kaldes "klar drømmerapi".

Dr. Denholm Aspy

”Hvis du kan hjælpe nogen, der har mareridt, med at bevidst ind i deres drømme, vil du give den individuelle kontrol over mareridt. Lad os sige, at du bliver angrebet under et mareridt. Du kan prøve at tale med angriberen. Du kan spørge, hvorfor de vises i dine drømme. Eller "hvad har du brug for for at løse denne konflikt?"

”Nogle mennesker,” tilføjede han, “erhverver specielle evner eller en slags supermagt og kan bekæmpe angriberen. Du kan også prøve at flygte, flyve væk eller endda øve bevidste opvågningsteknikker fra et mareridt. ”

Lys drømning har også potentialet til at hjælpe mennesker med fobier, såsom frygt for at flyve eller dyre fobier, herunder arachnophobia (frygt for edderkopper). "Hvis en person har en særlig fobi, får de gennem bevidst drømning en interessant mulighed for eksponeringsterapi, gradvis forsøger de at udsætte sig for det, de er bange for, og forsøger gradvist at slippe af med deres frygt," Aspy.

Dette er muligt, fordi drømme kan give et meget realistisk miljø uden at føle sig farlig. Under klar drømning ved folk, at dette ikke er en realitet, så de med sikkerhed kan udforske deres bekymringer uden at føle sig virkelig truet.

Lys drøm er en slags kreativ aktivitet

Lucid dreaming tiltrækker også som en usædvanlig form for underholdning - det er en lignende fordybende oplevelse som virtual reality. En person med tilstrækkelig erfaring med bevidst søvn kan være i stand til at "gennemgå eventyr" og kommunikere med mennesker og ting anderledes end han kan i det virkelige liv. En af hans praktikanter fortalte MNT, at det var noget som at fortælle historier, der fik hende til at føle sig lykkeligere, da hun vågnede:

”For mig er klar drømning en slags kreativ aktivitet - jeg udforsker hvad mine drømme fortæller mig lidt i modsætning til hvad min bevidste sind ønsker. Det er meget interessant, og det bringer mig som regel følelser af lykke. Jeg vågner normalt ret glad. Jeg trænger klar drømmer til sjov, ”sagde hun. ”Jeg nyder det, ligesom nogen nyder at fortælle historier, skrive eller spille et videospil. Du vil dykke ned i en historie, der på en eller anden måde vil trække dig til handling. ”

Teknikker til bevidst drøm

Der er mange teknikker, som mennesker, der ønsker at opnå klar drøm - eller som ønsker at forbedre det - bruger. Teksten bevæger sig i drømme, så du er klar over, at du drømmer ved at prøve at læse den igen. Undersøgelse foretaget sidste år af Dr. Aspym og hans kolleger testede effektiviteten af ​​tre almindelige teknikker.

1) Den første er kendt som "reality testing". Det handler om at finde ud af, om du drømmer både i det virkelige liv og under en drøm. For eksempel kan en person spørge sig selv: ”Drømmer jeg lige nu?” Mens han prøver at lægge hånden gennem en solid mur. Denne teknik fungerer med vilje. I det virkelige liv forbliver muren solid og uigennemtrængelig, mens hendes hånd i en drøm let går igennem.

2) En anden "reality test" er gentagen læsning af en tekstlinie. Hvis vi for eksempel læser teksten på plakaten, forbliver den den samme, selvom vi læser den mere end én gang. I drømmen skifter teksten imidlertid konstant. Udførelse af disse eksperimenter gentagne gange i løbet af dagen vil hjælpe med at huske at prøve dem selv i en drømmende tilstand, så den drømmende person kan realisere sin drøm.

3) En anden teknik er at "vågne tilbage i sengen" og kræver indstilling af alarmen og vågning af den sovende person efter ca. 5 eller 6 timers søvn. Når han vågner op, skal han prøve at holde sig vågen et stykke tid, før han vender tilbage til sengen. Det antages, at den sovende med denne teknik straks vil fordybe sig i REM-søvnfasen, hvor bevidste drømme mest sandsynligt vises.

Lys drøm kan også opnås gennem "mnemonisk induktion". Denne teknik kræver en stor indsats og øvelse. Før du falder i søvn, skal du gentage: ”Når jeg vågner op af en drøm, kan jeg huske den.” På denne måde kan du "programmere" til bevidst drøm.

Drømmende dagbøger og meditationer

Det ser ud til, at de, der opnår klar drøm, lettere har lidt problemer med at huske deres drømme ofte.

Dr. Denholm Aspy forklarer:

"Hvad angår klar drøm - den vigtigste forudsigelse af, om du har klarsomme drømme, er hvor godt du husker dine normale drømme."

Derfor kan det at holde en drømmedagbog hjælpe nogle mennesker, der er interesserede i at kende deres drømme bevidst. I det registrerer de løbet af deres drømme så mange detaljer som muligt hver aften. Kvinden med klare drømme, som vi talte med, bekræftede denne idé. Hun bemærkede, at hun havde skrevet sine drømme ned i lang tid lige efter at hun vågnede.

En anden teknik til at fremme klar drøm kan være meditation eller opmærksomhed, fordi de 'træner' folk til at blive mere opmærksomme på sig selv og deres omgivelser generelt.

”Mange mennesker er interesseret i meditation og opmærksomhed som en måde at opnå klar drøm om. Tanken bag dette er, at hvis du er mere bevidst om dagen, er du mere tilbøjelig til at indse, at du drømmer, mens du sover. ”

Bekymringer og risici

En af de bekymringer folk har i klar drømning er, at de kan sidde fast i en drøm og har problemer med at vågne op. Dr. Aspy forklarede imidlertid MNT, at dette der er ingen risiko, vi skal være bange for; en person er normalt i stand til at sove og drømme i løbet af hver nat kun i en bestemt periode, så det er usandsynligt, at nogen sidder fast i deres søvn.

”Hovedårsagen er, at der er en gennemsnitlig søvn- og drømmelængde, uanset hvad du gør. Der er flere måder at forlænge denne tid lidt på, men ikke meget, ”fortalte han os. En anden bekymring er, at bevidst drømning kræver så meget koncentration og kræfter, at den sovende mand ikke får nok hvile. Dr. Men Aspy forsikrede os igen om, at han aldrig havde arbejdet med mennesker, der ville klage over øget træthed for klar drøm.

På samme tid advarede han dem under en samtale med os dem, der forsøger at drømme klart:

"Generelt anbefaler jeg ikke at forsøge klar drøm, hvis du har visse mentale problemer."

Et eksempel er skizofreni, hvor mennesker muligvis mangler evnen til at skelne mellem nogle af deres tanker eller frygt og faktiske begivenheder. I nogle tilfælde kan klar drøm faktisk forværre denne tilstand, bemærkede Dr. Aspy.

Lys drøm kan være en fascinerende, hjælpsom eller fornøjelig oplevelse, men inden du prøver at eksperimentere med dine drømme, skal du stadig overveje, hvorfor du er interesseret i det, og hvad du forventer af det.