Vores skinnende energifelt er knyttet til alt, der omgiver os. Der er behov for at finde en balance mellem følsomhed og styrke. Hvis de ikke er i balance, kan vi føle sig absorberet af andres energier. Hver tanke er en bølge af energi. Det er vigtigt, at vi holder vores indre lys lyse, så det kan forvandle den negativitet, vi møder på vores rejse. Så tag ikke negativ energi, men modstå det og bliv lys. Kundalini Yoga er en bevidst oplevelse med din egen krop. Han lærer at opfatte sin egen krop, følelser og følelser. Vi lytter til stilhed, lærer intuition og stoler på det, stabiliserer hormonalt og styrker nervesystemet. Den regelmæssige praksis med kundalini resulterer i en bevidst tilstand af fysisk og mental krop, tilfredshed og ro.

Hvor kommer Kundalini Yoga fra?

Kundalini Yoga er en gammel kunst og åndelig proces, der fører til en forandring og udvidelse af vores bevidsthed og dermed til den maksimale udnyttelse af vores potentiale og livsopfyldelse, en følelse af absolut lykke. Princippet er baseret på Tantra Yoga. Det omfatter primært vejrtrækninger, statiske og dynamiske asanas og chanting mantraer. Det handler faktisk om at frigøre energi (kundalini) fra bækkenområdet og sende det til hele rygsøjlen efter rygsøjlen.

Kundalini Yoga er en direkte, hurtig og perfekt øvelse for alle med en normal livsstil. Dens skønhed ligger i, at selvom du bare sidder ned, sætter du pustenes rytme og tilføjer kreativ indre lyd (ved recitering af mantraer), dit sind rydder og balancer. Kundalini Yoga er et komplekst system, der fører os gennem asanas (positioner), vejrtrækningsteknikker, meditation og fuld koncentration for at skabe et afbalanceret forhold mellem krop, sind og sjæl.

účinky

Du vil føle ændringerne efter den første øvelse. Fysisk og mental stabilitet er forbedret, stress er reduceret i kroppen. Du vil koncentrere dig bedre og roligt ned. På samme tid giver din krop en aktiv afslapning. Kort sagt, kundalini yoga er en meget foryngende øvelse, der har en god effekt på din fysiske og mentale tilstand.

Sådan praktiserer du Kundalini Yoga

For første gang bør du besøge en lektion ledet af en erfaren vejleder. Kundalini Yoga er en meget sofistikeret teknologi, de enkelte øvelser har en præcis ordre og varighed. Hvis du ændrer noget af dette, får du ikke den effekt, du stod for. I betragtning af effektiviteten af ​​dine rapporter er det svært at gætte på, om du kan skade dig selv med dine redigeringer. Hvis du er i tvivl, skal du kontakte din lærer.

Tiderne for hver øvelse kan forkortes, aldrig forlænges. I så fald forkortes alle forsamlingstider proportionalt, hvis nogle af øvelserne er for vanskelige for dig. Når dit fitness vokser, vil du langsomt udvide tiderne. Afslut hver line-up med en Mulbandh-lås, et hold for en tid, der er behageligt for dig, og derefter ånder ud. Efter træning hele sættet, nyd mindst 3 minut afslapning (ideelt 8-11 min.). Afslapning er en del af øvelsen, ellers har din krop ikke evnen til korrekt at optage øvelser. For mere krævende sæt er længden af ​​afslapning normalt ordineret.

Ritualer tilhører motion

Øvelsen skal altid begynde med stemningstestning ONG NAMO GURU DEV NAMO som vi gentager 3x. (Hvis du ikke kan håndtere hele mantraet i et åndedræt, tag et kort ånde før ordet GURU.)

Beskyttelsesmantra AD GURE NAME, JUG GURE NAME, SAT GURE NAVN, SIRI GURU DEVE NAME det er ikke nødvendigt, men det beskytter os. Overvej at forbinde det (igen 3x).

Du afslutter din praksis med May the Long Time Sun og SAT NAM mantra (en eller tre gange, SAT-stavelsen er 7x længere end NAM)

• Må lang tid solen skinne på dig, alt kærlighed omgiver dig, det rene lys i dig, styr din vej på
• Lad den evige sol skinne over dig, du er omgivet af al kærlighed, og det lyse lys i dit væsen ledsager dig på din vej.

Hvornår skal man øve sig

Den ideelle tid på dagen til Kundalini Yoga er tidlig morgen før solopgang. Find dog enhver tid på dagen at øve regelmæssigt på et bestemt tidspunkt. Selv uregelmæssig eller intermitterende motion er bedre end ingen. Prøv at få plads og tid til at øve dig hjemme uden forstyrrelse.

Tøj og hjælpemidler

Ideelle tøj er lavet af naturmateriale i hvid eller i det mindste lysfarve. Medtag i dit garderobe tøjene du har på kun for yoga øvelser. Dette vil hjælpe dig med at opbygge din regelmæssige motion vane. Udfør meditation uden sko og sokker, fordi fødderne forlader kroppen skadelige stoffer, så det er nødvendigt at få dem fri. Øv og meditere på en mat af naturligt materiale. Fårskind er traditionelt, meget behageligt og varmt.

For at få en varig effekt skal du udøve hver dag uden en pause i 40 dage. I løbet af denne tid vil din krop overvinde den gamle vane. Hvis du savner en dag, skal du starte fra begyndelsen. Til at begynde med kan du kun øve 3 minutters meditation eller åndedrætsøvelse. Opmuntret af succes kan du gøre større opgaver. Den grundlæggende fordel ved yoga er at føle dig selv, forbinde dig selv, indse dig selv. Kundalini Yoga lærer os at styre vores energi, realisere det og indlede enhver situation for at opnå balance. Det praktiske resultat af Kundalini Yoga er evnen til at leve livet i sundhed, lykke og integritet.