Regelmæssig meditation kan reducere både hyppigheden og sværhedsgraden af ​​smertefulde anfald. Amerikanske forskere i en undersøgelse for at teste personer 20 overraskende fundet, at regelmæssig meditation forebygger migræneanfald endnu mere effektivt end behandling med lægemidler.

Mens halvdelen af ​​befolkningen undertiden lider af "almindelig" hovedpine, påvirkes ti til tolv procent af migræne. Migræne er en neurologisk sygdom, som i høj grad kan begrænse livskvaliteten hos den berørte person. Migræne er karakteriseret ved en stærk og pulserende smerte på den ene side af hovedet. Bevægelse og lys forværrer endnu flere symptomer.

Generelt skelnes der mellem migræne med aura og uden aura. Aura er en neurologisk lidelse, der opstår før smerte begynder. Disse kan være synsforstyrrelser og kvalme. I særligt alvorlige tilfælde kan der opstå endda kortvarig lammelse af halvdelen af ​​kroppen.

Migrænen er ikke helbredes

Migræne siges ikke at kunne behandles - det er det, de siger. Mennesker med handicap kan dog forbedre deres symptomer ved at ændre deres livsstil, og erfaringen har vist, at selv en migræne i mange tilfælde aldrig kommer tilbage.

Til dette formål Det er vigtigt at kende dine personlige startere. Selvom migræne er en kronisk sygdom, kan akutte angreb være forårsaget af forskellige faktorer i hver berørt person. Disse omfatter for eksempel mad som čokolada. også en ændring i søvnvaner kan forårsage migræneanfald. Ligeledes kan hun blive migræne skjult madintolerans (fx histaminintolerance eller intolerance af mejeriprodukter).

Videnskabelig medicin behandler migræne med såkaldte Triptans. Disse er særlige smertestillende midler, der kun virker mod migræne. Men de kan have kraftige bivirkninger.

Med mere end ti migræneanfald pr. Måned anbefaler lægerne profylaktisk behandling af migræne. Til dette formål anvendes forskellige lægemidler, som faktisk handler imod noget helt andet, såsom antidepressiva eller epilepsi. "Bivirkninger" er at reducere migræneanfald og / eller lindre dem.

Migræne gennem stress

Ud over ovenstående mulige udløsere omfatter stress blandt de faktorer, der kan forårsage migræne.

Her er undersøgelsen Wake Forest Baptist Medical Center i North Carolina, USA.

Dr. Rebecca Erwin Wells og hendes forskerteam delte tilfældigt 19 migrænepatienter i to grupper. Ni deltagere i en gruppe fik standard lægehjælp. De øvrige ti deltog i et otte-ugers MBSR-kursus. MBSR står for Mind fulness Baseret stress reduktion, dermed reducere stress gennem praksis med bevidst opmærksomhed eller opmærksomhed. I vores land er denne metode kendt som "sate meditation". Det er en kombination af yoga og en særlig måde at meditere på, hvor sindet fokuserer udelukkende på "nu og her." Andre undersøgelser har vist, at MBSR lindrer symptomerne på forskellige kroniske smertetilstande.

Meditation forhindrer migræne

Et lignende resultat blev opnået af Dr. Wells og hendes hold. Ved afslutningen af ​​kurset havde deltagere i MBSR-gruppen 1,4 migræneanfald mindre (pr. Måned) end før. Derudover var beslaglæggelsernes varighed betydeligt kortere. Styrken af ​​smerten faldt også, men ikke særlig signifikant. Derudover erklærede deltagerne, at de har en bedre livskvalitet, og at de føler, at de kan have en positiv effekt på deres migræne. På grund af det lille antal deltagere har Dr. Wells mere omfattende undersøgelse for at give endnu stærkere bevis for dette spørgsmål.

Sådan forebygger migræne

Hvis du ikke kender dine personlige startere, kan en dagbog hjælpe dig med at nedskrive dine smerter. Først da kan du tilpasse din livsstil efter behov. Regelmæssig meditation hjælper med at reducere stressniveauet. Dette forhindrer migræne og hovedpine samt andre stressfulde forhold.

Tips fra eshop Suenee Universe

Dr. Kobber. Heike Buess-Kovács: THROAT SPINE - En kilde til problemer og sygdomme

Da vi alle sidder ved computeren et par timer om dagen, er de det nakke og hoved smerter et problem, som vi alle kender. Hvordan modnes over nakkesmerter? Du finder ud af det i bogen Dr. Kobber. Heike Buess-Kovács: THROAT SPINE - En kilde til problemer og sygdomme.

Dr. Kobber. Heike Buess-Kovács: THROAT SPINE - En kilde til problemer og sygdomme

Meditationspuder og puder

Meditation puder, taburetas, puder og bolsters er fyldt med huske til deres egenskaber kendt for århundreder siden. De er elastiske og tilpasser sig enhver form for din krop.

Meditation stol: Rose blå