Alle skal finde deres egen måde at balancere på. Hver dag byder på nye udfordringer, forhindringer og argumenter, der skal adresseres. Der er bare dage, hvor man kommer galt afsted, og ikke alle er tidligt opstående. Følgende kan hjælpe 7 morgenmeditationstips.

Morgenmeditation sætter standarden

Det kan betale sig at gøre morgenmeditation til en morgenrutine. Alle har forskellige morgenritualer, men de gentager altid sig selv. Du skal bruge cirka 10 minutter til morgenmeditation – det er ikke meget, alle kan finde den slags tid. Det vigtige er, at du holder ud, indtil morgenmeditation bliver din rutine.

1. Planlæg din dag

Visualisering er en teknik, som succesfulde mennesker over hele verden bruger til at nå deres mål. Tag dig tid under din morgenmeditation til at visualisere, hvad der vil ske i din dag. Du kan have et projekt på arbejdet, et møde, en planlagt frokost, en deadline eller en begivenhed. Brug et øjeblik om morgenen til at aktivere dit sind og mentalt omfavne og se frem til den nye dag forude.

2. Skab dit eget rum

Din morgenmeditation skal være noget, du nyder og ser frem til. Det skal være et sted, hvor du har det godt. Det kan være en seng eller et hvilket som helst sted, der er behageligt for dig. Find en fin pude at sidde på. Et behageligt tæppe, som du kan lægge omkring dig og varme op efter behov. Du kan også tilberede en kop varm te eller kaffe. Skab behagelig belysning, stearinlys, røgelse, musik eller andre elementer for at forbedre din oplevelse.

3. Mærk din krop

Mens du fokuserer på din morgenmeditation, så tag dig også tid til at blive mere bevidst om din krop. De følte dig i live. Fokuser på dit hjerteslag, de fornemmelser du kan mærke i hele din krop, luften du indånder. At fokusere på det øjeblik, hvor du fordyber dig i dig selv, i din egen eksistens, er med til at tage denne måde at tænke og afslapning på til et endnu højere niveau.

4. Kroppens fleksibilitet

Traditionelle meditationsstillinger kræver normalt stilhed for at være effektive. Yoga kan hjælpe meget. Der er ingen grund til at gå og lære at meditere, mens du laver yoga, faktisk er yoga en form for meditation i sig selv. Giv din krop opmærksomhed og tid til at strække om morgenen. Fokuser på arme, ben, skuldre, strækning af rygsøjlen. Din krop vil sætte stor pris på det!

5. Positiv energi

Din holdning afgør i høj grad, hvordan din dag bliver, hvordan du griber den an. Tænk over de ting, du kan lide. Hvis du har kæledyr, så tænk på dem og al den glæde, de giver dig. Genkald minderne om din familie, venner og kære. At fremkalde følelser af kærlighed og omsorg er klart de mest kraftfulde følelser, du kan starte din dag med.

6. Din holdning

Din holdning viser, hvilken slags person du er – selvsikker, genert osv. Kropsudtryk og mimik siger meget om, hvem du er. Forsøg altid at holde ryggen ret og skub dine skuldre tilbage. Dette vil ikke kun hjælpe dig med at fokusere på meditation, men også hjælpe med at holde dit sind aktivt. Kroppen forbliver således i nuet. Dårlig kropsholdning vil få dig til at sove igen, og det er ikke målet med morgenmeditation.

7. Følsom balance

At opnå en meditativ tilstand er resultatet af indre balance. Du skal bevare fokus uden at fokusere for intenst på, at du skal bevare det. Jo mere du lader dit sind vandre, jo mere mister meditationen sin effektivitet. Lær kun at fokusere på dit åndedræt, mærk dets hastighed og dybde, og prøv ikke at tænke et øjeblik.

Find din vej

Nogle mennesker elsker musik, andre har brug for stilhed. Find det, der passer perfekt til dig! Der er ingen regler eller forskrifter. Jo mere du nyder din morgenrutine, jo mere sandsynligt bliver den en del af din livsstil.

Tip fra Sueneé Universe

Meditationspude: Sol - rød

Meditation puder, taburetas, puder og bolsters er fyldt med huske til deres egenskaber kendt for århundreder siden. De er elastiske og tilpasser sig enhver form for din krop.

Meditationspude: Sol - rød